Physical Activity in Older Adults: Benefits, Risks of Inactivity, and Motivational Factors

Background: Physical activity is essential for promoting health, autonomy and quality of life in older adults. However, adherence to exercise remains low worldwide. Motivation is recognized as a key factor influencing the initiation and maintenance of physical activity. This systematic review examines how motivational factors affect participation in physical activity among older adults. Methods: A systematic search was performed in PubMed, SciELO and Google Scholar between 2016 and 2025. Studies were included if they involved older adults, assessed motivational factors and provided full text. Five qualitative, quantitative and quasi-experimental studies were selected. Due to methodological heterogeneity, a narrative synthesis was conducted. Results: Intrinsic motivation, including enjoyment, emotional well-being and perceived health benefits, emerged as the main determinant of adherence. Extrinsic motivation, particularly social support, professional guidance and group programs, facilitated the initiation and maintenance of physical activity. Identified barriers included physical limitations, low self-efficacy and limited access to suitable programs. Experimental studies reported improvements in self-esteem and psychological well-being. Conclusion: Motivational factors play a decisive role in the participation of older adults in physical activity. Strengthening intrinsic and extrinsic motivation should be considered in the design of interventions aimed at promoting active and healthy aging. Keywords: Aged; Motor Activity; Motivation; Exercise; Health Behavior. INTRODUCCIÓN El envejecimiento poblacional constituye uno de los principales desafíos de salud pública, ya que se asocia a un aumento de enfermedades crónicas, pérdida de capacidad funcional y disminución de la autonomía. En este contexto, la actividad física se reconoce como una de las intervenciones más efectivas para promover la salud integral, mejorar la calidad de vida y favorecer el envejecimiento activo en adultos mayores. La evidencia disponible señala que la práctica regular de actividad física produce beneficios tanto físicos, psicológicos y sociales. Sin embargo, la adherencia continúa siendo baja a nivel mundial por múltiples factores. Diversos estudios destacan que la motivación es un factor clave para iniciar y sostener la actividad física en esta población. La motivación intrínseca —como el disfrute, el bienestar emocional y la percepción de competencia— y la motivación extrínseca —como la socialización, el acompañamiento profesional y los programas grupales— influyen directamente en la participación y continuidad. A pesar de ello, existe heterogeneidad en los factores motivacionales descritos y en los contextos en los que se estudian, lo que dificulta la integración de los hallazgos. Ante esta situación, surge la necesidad de sintetizar la evidencia reciente sobre la influencia de los factores motivacionales en la actividad física de los adultos mayores. La hipótesis de este trabajo plantea que los factores motivacionales desempeñan un papel determinante en la adherencia y participación en programas de actividad física. El objetivo de esta revisión sistemática es analizar y comparar los factores motivacionales identificados en la literatura actual y su relación con la práctica de actividad física en adultos mayores. MARCO TEÓRICO Definición de adulto mayor en Argentina y contexto internacional En Argentina y a nivel internacional no existe un consenso único sobre la edad que marca el inicio de la etapa de adulto mayor o a lo que se defina tercera edad, como suele mencionarse. A nivel global, la Organización de las Naciones Unidas considera “persona de edad” a quienes superan los 65 años en países desarrollados y los 60 años en países en desarrollo (1). En el ámbito regional, la Convención Interamericana sobre la Protección de los Derechos Humanos de las Personas Mayores —aprobada por la OEA en 2015 y vigente en Argentina desde 2017— define como persona mayor a toda aquella de 60 años o más. Incluso dentro del país se observan diferencias: el Manual Director de Actividad Física y Salud de la República Argentina (2013), por ejemplo, utiliza el punto de corte de 65 años, una edad tradicionalmente asociada al inicio de la jubilación en muchos sistemas de pensiones. Estas discrepancias también aparecen en distintas investigaciones nacionales, como la de Renzi et al. (1), donde se evidencia la coexistencia de ambas definiciones en el ámbito académico. Envejecimiento y salud en adultos mayores El envejecimiento implica una serie de cambios fisiológicos que aumentan la vulnerabilidad a enfermedades crónicas y limitaciones funcionales. Sin embargo, el concepto de envejecimiento activo destaca el rol de la actividad física como herramienta para preservar autonomía e independencia. Diversos estudios han demostrado que el ejercicio regular reduce el deterioro funcional y mejora la capacidad física y emocional en adultos mayores (5). Actividad física en adultos mayores: tipos, beneficios y riesgos La actividad física incluye ejercicios aeróbicos, de fuerza, flexibilidad y equilibrio, además de actividades recreativas adaptadas. Los estudios revisados destacan beneficios significativos en movilidad, fuerza, equilibrio, composición corporal, funciones cognitivas y, sobre todo, salud emocional (5). Los riesgos asociados —dolor, caídas o exacerbación de enfermedades crónicas— pueden minimizarse mediante programas individualizados y supervisados, recomendación resaltada en revisiones contemporáneas (5, 6). Concepto de motivación y modelos teóricos relevantes La motivación es fundamental para iniciar y mantener conductas de salud. La Teoría de la Autodeterminación (SDT) clasifica la motivación en intrínseca (disfrute, bienestar) y extrínseca (recompensas, prescripción médica, apoyo social). Los hallazgos de esta revisión muestran que la mayoría de los adultos mayores actúan bajo motivación autónoma, es decir, satisfacer su deseo de elección, sentir que son libres de decidir las propias acciones, lo que facilita la adherencia a largo plazo. Por eso, la autonomía es el más determinante, porque permite establecer distintos niveles de motivación, desde el nivel más alto: la motivación autónoma, autodeterminada o intrínseca hacia el más bajo: la desmotivación (o falta de motivación), mientras que entre estos niveles se encuentran los diferentes tipos de motivación controlada o extrínseca. (6). Motivación intrínseca y su papel en la adherencia La motivación intrínseca aparece como el predictor más consistente de adherencia a la actividad física en adultos mayores. Los participantes que disfrutan de la actividad, perciben mejoras en su salud y experimentan bienestar emocional presentan mayor continuidad en el tiempo. Cuando los adultos están motivados intrínsecamente, participan de la actividad física y/o deporte por los sentimientos de diversión, interés, satisfacción y placer que les despierta la propia actividad. Además de la autonomía, es necesario que las personas sientan satisfechas también la necesidad de competencia y la relación con los demás (3). Motivación extrínseca: socialización y apoyo como impulsores clave La motivación extrínseca también influye notablemente, especialmente cuando la actividad física se realiza en espacios grupales, naturales o acompañada por profesionales. La socialización, el apoyo del instructor y el sentimiento de pertenencia potencian la adherencia, especialmente en adultos con baja autoeficacia inicial (5, 6). Barreras que limitan la actividad física en adultos mayores Las principales barreras identificadas en los estudios revisados incluyen: Físicas: limitaciones funcionales, dolor articular, miedo a caídas (5). Psicológicas: baja autoeficacia, vergüenza, poca percepción de competencia (5). Ambientales: acceso limitado a programas adecuados, entornos inseguros, falta de acompañamiento profesional (6). Facilitadores y elementos que potencian la motivación Los facilitadores más frecuentes fueron la adaptación de ejercicios según capacidad, la supervisión profesional, actividades recreativas, programas con foco en disfrute y entornos seguros. Actividades físico-recreativas sostenidas durante seis meses mejoraron significativamente la autoestima, reforzando tanto motivación intrínseca como extrínseca (3). Además, los programas realizados en espacios naturales mostraron mayor intención futura de práctica, señalando que el entorno también actúa como factor motivador (6). Interacción entre beneficios y motivación Los beneficios físicos y psicológicos aumentan la motivación intrínseca, lo cual favorece la adherencia, generando un círculo virtuoso. Las intervenciones basadas en disfrute, recreación y socialización demostraron efectos positivos en la continuidad, según revisiones sistemáticas y estudios experimentales (5). Vacíos de conocimiento y justificación de la revisión A pesar de los hallazgos consistentes, existe heterogeneidad metodológica y falta de estudios longitudinales que exploren la relación entre motivación y adherencia a largo plazo, especialmente en contextos latinoamericanos. Por ello, esta revisión sistemática es necesaria para integrar la evidencia disponible y orientar estrategias que fortalezcan el envejecimiento activo (5). JUSTIFICACIÓN El envejecimiento poblacional representa uno de los mayores desafíos de salud pública en Argentina y América Latina. La actividad física regular se reconoce como una de las intervenciones más efectivas para mejorar la salud física, psicológica y social de los adultos mayores, reduciendo el riesgo de dependencia y promoviendo un envejecimiento activo. Sin embargo, a pesar de su amplio respaldo científico, la adherencia a la práctica de actividad física en esta población continúa siendo baja. Diferentes estudios indican que la motivación es un factor determinante para iniciar y mantener la actividad física, pero existe heterogeneidad en cuanto a los factores motivacionales que influyen en esta conducta y las barreras que la dificultan. Asimismo, en América Latina y particularmente en países hispanohablantes, hay escasez de revisiones sistemáticas que integren la evidencia reciente sobre los aspectos motivacionales en adultos mayores. Por ello, esta revisión sistemática resulta fundamental para sintetizar el conocimiento disponible, identificar patrones comunes, reconocer vacíos de investigación y aportar información relevante para el diseño de programas de actividad física que aumenten la adherencia en adultos mayores. PREGUNTA DE INVESTIGACIÓN - ¿Cómo influyen los factores motivacionales en la participación y adherencia de los adultos mayores a la actividad física? ESTRATEGIA DE BÚSQUEDA BIBLIOGRÁFICA Se realizó una búsqueda sistemática en las bases de datos PubMed, SciELO y Google Académico entre enero de 2016 y enero de 2025. Se emplearon operadores booleanos combinando términos MeSH y palabras clave en español e inglés relacionados con adultos mayores, actividad física y factores motivacionales. HIPÓTESIS Los factores motivacionales, tanto intrínsecos como extrínsecos, influyen de manera significativa en la participación y adherencia de los adultos mayores a la actividad física. De esta forma, se espera que aquellos adultos mayores que presentan mayor motivación intrínseca (disfrute, bienestar, percepción de competencia) y mayor motivación extrínseca (acompañamiento profesional, apoyo social, actividades grupales) manifiesten niveles superiores de participación y continuidad en la práctica de actividad física. OBJETIVO GENERAL Identificar y sintetizar los factores motivacionales asociados a la práctica de actividad física en adultos mayores mediante una revisión sistemática de estudios publicados entre 2016 y 2025. OBJETIVOS ESPECÍFICOS Describir los distintos tipos de actividad física abordados en la literatura reciente sobre adultos mayores. Analizar los factores motivacionales intrínsecos relacionados con la participación de los adultos mayores en actividad física. Examinar los factores motivacionales extrínsecos que influyen en la práctica y adherencia a la actividad física en adultos mayores. Identificar las barreras y facilitadores que modulan la motivación hacia la actividad física en esta población. Evaluar la calidad metodológica de los estudios incluidos y su contribución a la evidencia actual. MATERIALES Y MÉTODOS Diseño del estudio Se realizó una revisión sistemática de la literatura con el propósito de identificar los factores motivacionales asociados a la práctica de actividad física en adultos mayores. El diseño metodológico se estructuró según las recomendaciones de la guía PRISMA 2020, garantizando transparencia, rigor y reproducibilidad en todas las etapas del proceso de búsqueda, selección y síntesis de la evidencia. Estrategia de búsqueda La búsqueda bibliográfica se efectuó entre julio y noviembre de 2025 en las bases de datos PubMed, SciELO y Google Académico, seleccionadas por su relevancia en ciencias de la salud, investigación latinoamericana y acceso a literatura actual. Se emplearon descriptores controlados MeSH y términos libres combinados mediante operadores booleanos AND y OR. Los términos principales empleados fueron: Aged, Older adults, Physical activity, Exercise, Motor activity, Motivation, Adherence, Barriers, Facilitators. Las ecuaciones de búsqueda se adaptaron a cada base de datos para optimizar la sensibilidad de la búsqueda. El período de búsqueda incluyó artículos publicados entre 2016 y 2025, con el fin de obtener evidencia reciente y relevante según los objetivos del estudio. Criterios de inclusión Se incluyeron estudios que cumplieran con los siguientes criterios: Población: adultos mayores (≥60 años). Tema principal: actividad física y factores motivacionales, barreras o facilitadores relacionados con su práctica. Tipologías aceptadas: estudios cualitativos, cuantitativos, mixtos, revisiones sistemáticas o narrativas. Años de publicación: 2016 –2025. Idiomas: español e inglés. Acceso: artículos disponibles en texto completo. Criterios de exclusión Estudios enfocados en poblaciones menores de 60 años sin análisis específico de adultos mayores. Artículos centrados exclusivamente en patologías o tratamientos, sin vínculo con motivación o actividad física. Ensayos clínicos o intervenciones que no incluyeran análisis motivacional. Resúmenes, cartas al editor, opiniones o publicaciones sin revisión por pares. Artículos duplicados entre bases de datos. Planificación para la recolección de datos La selección se llevó a cabo en tres etapas: Cribado inicial de títulos: Se eliminaron los estudios duplicados y aquellos que no guardaban relación con la temática. Revisión de resúmenes: Se evaluó la pertinencia metodológica y temática. Evaluación del texto completo: Se aplicaron los criterios de inclusión y exclusión para determinar los estudios definitivos. El proceso completo fue documentado siguiendo el modelo PRISMA 2020. El diagrama de flujo se elaborará al finalizar la inclusión total de los estudios, dentro de los anexos. (Figura 1.) Figura 1. Diagrama de flujo PRISMA en cuatro niveles Ámbito del estudio Este estudio se llevó a cabo en el ámbito académico de la Universidad Abierta Interamericana, sin participación de sujetos humanos ni intervención directa, utilizando únicamente fuentes bibliográficas y estudios publicados en las bases de datos mencionadas. Plan de análisis de datos El análisis de los datos se realizó mediante una síntesis cualitativa de contenido, orientada a identificar patrones, coincidencias y diferencias entre los estudios seleccionados. Para ello, se organizaron los hallazgos en categorías vinculadas a los objetivos de esta revisión: beneficios de la actividad física, motivación para la práctica, aspectos psicológicos asociados y características del entorno donde se realiza la actividad. Cada artículo fue evaluado considerando su diseño metodológico, población estudiada, principales resultados y conclusiones. Posteriormente, se integraron los hallazgos mediante un análisis narrativo, permitiendo comparar la evidencia disponible y establecer relaciones conceptuales entre los estudios incluidos. Sesgos y limitaciones del estudio Este estudio presenta algunas limitaciones propias al diseño de revisión bibliográfica. En primer lugar, existe la posibilidad de sesgo de selección, ya que solo se incluyeron artículos publicados en texto completo y accesibles a través de bases de datos seleccionadas. Esto podría haber dejado fuera investigaciones relevantes publicadas en otros idiomas o en repositorios no indexados. Además, la heterogeneidad metodológica de los estudios incluidos (diferencias en muestras, diseños, instrumentos de evaluación y contextos de aplicación) limita la posibilidad de realizar comparaciones cuantitativas o establecer relaciones causales. La revisión se centró en artículos publicados entre 2016 y 2025, por lo que estudios anteriores que podrían aportar información complementaria no fueron considerados. Finalmente, al tratarse de un análisis cualitativo, la interpretación de los hallazgos puede estar influida por el sesgo del revisor, aunque se aplicaron criterios explícitos y sistemáticos para la selección y análisis de la evidencia. Recursos necesarios Para el desarrollo de esta revisión se requirieron recursos de tipo informático y bibliográfico. Entre ellos: Acceso a una computadora personal. Conexión a internet. Acceso a bases de datos académicas como PubMed, SciELO y Google Académico. Procesador de textos para la redacción del informe final. RESULTADOS En total se incluyeron cinco estudios que cumplían con los criterios de selección establecidos. Los trabajos publicados entre 2016 y 2025 se desarrollaron en Argentina (1), España, México, Chile y Ecuador, e investigaron los factores motivacionales vinculados a la actividad física en adultos mayores. Dos estudios fueron revisiones sistemáticas (2, 6), un estudio presentó diseño cuasi-experimental (5), uno fue transversal cuantitativo (3) y uno fue cualitativo (4). Los resultados muestran consistentemente que la motivación intrínseca —incluyendo disfrute, bienestar emocional y percepción de salud— es un determinante clave de la participación y adherencia a la actividad física (3). De igual forma, la motivación extrínseca —principalmente socialización, acompañamiento profesional y actividades grupales— se destaca como facilitadora para iniciar la práctica (5, 6). Las principales barreras identificadas fueron limitaciones físicas y miedo a caídas, baja autoeficacia y vergüenza (5), y dificultades de acceso a programas adecuados (6). Por el contrario, los facilitadores incluyen programas adaptados, supervisión profesional y entornos recreativos o naturales (5). Los estudios experimentales demostraron mejoras significativas en autoestima tras la participación en actividades físico-recreativas, refuerzo que incrementa la motivación y la adherencia (5). En general, los hallazgos confirman que la experiencia emocional positiva generada por la actividad física se relaciona directamente con la continuidad de la práctica (6). Tabla 1. Características de los estudios incluidos en la revisión DISCUSIÓN Los hallazgos de esta revisión confirman que la motivación desempeña un papel central en la adherencia a la actividad física en adultos mayores, en relación con las conclusiones reportadas por revisiones previas (5). La motivación intrínseca, especialmente el disfrute y la percepción de bienestar, surgió como el principal predictor de continuidad en la práctica (3). Estos resultados coinciden con los postulados de la Teoría de la Autodeterminación, que plantea que la conducta autónoma es más persistente cuando se satisfacen las necesidades psicológicas básicas de autonomía, competencia y relación social. La motivación extrínseca, como el apoyo de pares, la socialización y la guía profesional, también se mostró relevante, particularmente en quienes presentan menor motivación intrínseca. Estudios cualitativos evidencian que los entornos grupales y naturales promueven mayor adherencia debido al sentido de pertenencia y disfrute compartido (6). El estudio cuasi-experimental de Ecuador refuerza este hallazgo al evidenciar mejoras significativas en autoestima tras programas recreativos, permitiendo sostener la práctica física (5). Las barreras identificadas son consistentes con la literatura internacional: miedo a lesiones, dolor, vergüenza y baja autoeficacia (3, 5). Estas variables actúan negativamente sobre la adherencia, indicando la necesidad de intervenciones personalizadas que aborden tanto aspectos físicos como psicológicos. Finalmente, la heterogeneidad metodológica observada en los estudios incluidos señala la demanda de diseños más robustos en Latinoamérica, que evalúen longitudinalmente la relación entre motivación y adherencia. La presente revisión contribuye a sintetizar la evidencia reciente y resalta la importancia de estrategias centradas en la motivación para promover el envejecimiento activo. CONCLUSIÓN Los resultados de esta revisión sistemática permiten concluir que la motivación es un elemento clave para promover la participación y adherencia a la actividad física en adultos mayores. La motivación intrínseca, relacionada con el disfrute, el bienestar emocional y la percepción de mejora en salud, se presenta como el factor más influyente en la continuidad del ejercicio (3, 6). La motivación extrínseca, especialmente el acompañamiento profesional, la socialización y los programas grupales, también cumple un rol significativo (5). Cuando los adultos realizan la actividad física y/o deportiva por las consecuencias o beneficios que se derivan de la actividad, tal como mejorar la imagen, superar a los demás o tener mayor reconocimiento social, la motivación es extrínseca e instrumental. Mientras que los sujetos desmotivados no tienen intención de realizar actividad física, ya que la ausencia de motivación los conduce a un comportamiento pasivo Las barreras físicas, psicológicas y ambientales dificultan la participación, mientras que los facilitadores identificados —programas adaptados, entornos recreativos y supervisión profesional— fortalecen tanto la motivación intrínseca como extrínseca (3). En conjunto, estos hallazgos subrayan la necesidad de implementar intervenciones que integren estrategias motivacionales para promover un envejecimiento activo y saludable. BIBLIOGRAFÍA Renzi, G.; Vanyay, M.; Almada, C.; Basavilbaso, M.; Bengohechea, M. (2022). La motivación de los adultos mayores hacia la práctica de actividad física en Avellaneda. Perspectivas de Investigación en Educación Física, 1 (1), e006. En Memoria Académica. Disponible en: https://www.memoria.fahce.unlp.edu.ar/art_revistas/pr.14343/pr.14343.pdf Reyes-Rincón H, Campos-Uscanga Y. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN ESPACIOS NATURALES SOBRE LA SALUD DEL ADULTO MAYOR HEALTH BENEFITS OF GREEN PHYSICAL ACTIVITY FOR OLDER ADULTS [Internet]. Isciii.es. [citado el 23 de noviembre de 2025]. Disponible en: https://scielo.isciii.es/pdf/ene/v14n2/1988-348X-ene-14-2-e14207.pdf Bravo APP, Machado JCB. Niveles de actividad física en adultos mayores y su relación con la motivación. 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